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Ausreichender Schlaf ist nicht nur wichtig für unsere Gesundheit, sondern auch für unser Wohlbefinden. Eine Studie des University Colleges in London zeigt, wie sich Schlafmangel in bestimmten Altersgruppen auf die Entstehung von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Depressionen und Krebs auswirkt – mit unfassbaren Folgen.

Schlafmangel fördert chronische Krankheiten

Eine veröffentliche Langzeitstudie des University Colleges in London zeigt, in welchem ​​Zusammenhang der Schlafmangel mit der Entstehung von chronischen Krankheiten steht. Die Rede ist hier nicht von einer kleinen Erkältung, sondern von schweren Krankheiten wie:

• Lungen-, Nieren- und Lebererkrankungen
• Herzkrankheiten
• Diabetes
• Krebs
• Schlaganfälle
• Demenz
• Parkinson
• Depression
• Psychische Störungen
• Arthritis

Erkrankungsrisiko in verschiedenen Altersgruppen

Im Fokus der Studie standen Altersgruppen von 50, 60 und 70 Jahren, denn gerade diese Menschen sind anfällig für chronische Krankheiten.

Zur Studie wurden 7000 Teilnehmer eingeladen, die bei Studienbeginn kerngesund waren. Im Zeitraum von über 25 Jahren berichteten die Probanden alle vier bis fünf Jahre, wie lange sie nachts geschlafen und ob sie an irgendwelchen Krankheiten gelitten haben. Bei der Auswertung dieser Daten stellten Forscher erschreckenderweise fest: Im Vergleich zu Menschen, die pro Nacht sieben Stunden schlafen, hatten diejenigen mit fünf und weniger Stunden Schlaf ein höheres Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln:

• Bei 50-Jährigen erhöht sich das Risiko um 30 Prozent.
• Bei 60-Jährigen erhöht sich das Risiko um 32 Prozent.
• Bei 70-Jährigen erhöht sich das Risiko sogar um 40 Prozent.

Forscher empfehlen sieben bis acht Stunden Schlaf

Severine Sabia, eine der Hauptautorinnen der Studie erklärt dazu: „Unsere Ergebnisse zeigen, dass Schlafmangel auch mit Multimorbidität (gleichzeitiges Bestehen mehrerer Krankheiten) zusammenhängt.“ Um den Schlafmangel einzudämmen, empfehlen Experten sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Tipps für gesunden Schlaf

Damit Sie in Zukunft nicht mehr an Schlafmangel leiden müssen, geben wir Ihnen im Folgenden einige Tipps und Tricks:

Bewegen Sie sich ausreichend: Bewegung am Tag macht Sie nicht nur geistig, sondern auch körperlich müde. Wir empfehlen 10.000 Schritte pro Tag.

Achten Sie auf Ihr Gewicht: Wer übergewichtig ist, neigt nicht nur zum Schnarchen, sondern auch zur Schlafapnoe. Die dadurch entstehende Müdigkeit nimmt Ihnen die Kraft, die Sie für den Tag brauchen. Hinzu kommt ein ständiges Hungergefühl. Beide Faktoren sind nicht nur Indikatoren für Schlafmangel, sondern auch für Übergewicht.

Gehen Sie zu festen Zeiten ins Bett: Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, eine konstante Schlafenszeit einzuhalten.

Kein Medienkonsum vor dem Schlafen gehen: Experten empfehlen eine Karenzzeit von mindestens einer Stunde zwischen der letzten Folge der Lieblingserie oder dem letzten Griff zum Smartphone.

Alkohol nur in Maßen: Zugegeben, ein Glas Wein oder Bier kann das Einschlafen erleichtern. Zwei Gläser dagegen verhindern bereits, dass Sie in die wichtige Tiefschlafphase kommen. Gleiches gilt übrigens auch für Koffein.

Verzichten Sie vor dem Schlafen auf Sport: Durch sportliche Betätigung wird die Körpertemperatur erhöht. Dieser Umstand führt zu Schlafmangel, denn er ist für einen erholsamen und tiefen Schlaf nicht optimal.

Halten Sie das Schlafzimmer immer kühl: Ein gesunder Schlaf braucht eine kühle Umgebung. Öffnen Sie deshalb zumindest im Schlafzimmer das Fenster oder drehen Sie die Heizung herunter.

Achten Sie auf hochwertige Heimtextilien aus Wolle:

Wolle ist ein natürlicher Rohstoff, der seit jeher verwendet wird. Die weichen und strapazierfähigen Heimtextilien strahlen Gemütlichkeit aus und bringen Wohlbehagen in Ihr Zuhause.

Doch das ist noch nicht alles, denn Wollprodukte haben viele praktische Eigenschaften, da sie hervorragend gegen Kälte isolieren und gleichzeitig wärmen. Durch die Thermoregulation wird im Faserinneren Wasserdampf aufgenommen, welcher rasch wieder nach außen abgegeben wird. So fühlen Sie sich in Ihrem Bett immer warm und kuschelig.

Wollprodukte sind aber weit mehr als nur wunderbar flauschig und behaglich, denn sie sind schmutzabweisend und nehmen kaum Gerüche an. Außerdem sehen die Heimtextilien aus Wolle stets gepflegt aus, denn sie sind sehr farbbeständig und dank der elastischen Fasern knittern sie nie. Sie sehen, Wolle ist ein äußerst vielseitiges Material, das aktiv dazu beiträgt, Ihre Schlafqualität zu verbessern und so zu mehr Wohlbefinden beizutragen.

Nutzen Sie Luftreiniger gegen Schlafmangel

Für Menschen mit Allergien, Asthma oder anderen Lungenerkrankungen können schädliche Partikel in der Luft zu ernsthaften und gesundheitsschädigenden Reizungen der Atemwege führen. Gerade im Schlafzimmer nimmt die Hausstaubmilbe eine besondere Rolle ein, da Sie in unserem Schlafzimmer ideale Lebensbedingungen findet. Ein weiteres Problem sind Pollen, die beim Lüften in das Schlafzimmer geweht werden und sich anschließend auf dem Bett absenken.

Durch die Drehbewegungen in der Nacht wirbeln Sie einen Cocktailmix aus Pollen und Milben auf, den Sie ungefiltert einatmen. Dies führt zu einer laufenden Nase, geröteten Augen und im schlimmsten Fall zu Reizungen der Lunge.

Die Lösung ist ein geräuscharmer Luftreiniger, der Symptome wie juckende Augen, Reizhusten, Kopfschmerzen, verstopfter Nase und den damit einhergehenden Schlafmangel den Kampf ansagt. Dank der reinen, frischen Luft gewinnen Sie tagsüber nicht nur mehr Energie und Konzentration, sondern können nachts einen besseren Schlaf genießen.

Mit unseren Tipps und Tricks steht Ihrem gesunden Schlaf - und der damit einhergehenden Gesundheit - nichts mehr im Wege. Wir wünschen Ihnen angenehme Träume.